4 de fev de 2016

A importância e benefícios da atividade física na saúde

 


As evidências estão aumentando e são mais convincentes que nunca! Pessoas de todas as idades, que estão de um modo geral inativas fisicamente, podem melhorar sua saúde e bem-estar ao praticar atividade física moderada regularmente. 

A Atividade física regular reduz substancialmente o risco de morrer de doença arterial coronariana e diminui o risco de infarto, câncer de cólon, diabetes e pressão alta.


A Atividade física também ajuda a controlar o peso corporal, contribui para ossos, articulações e músculos sadios,  reduz o índice de quedas em idosos, ajuda a aliviar a dor da artrite, diminui os sintomas de ansiedade e depressão e está associada a menor número de hospitalizações, visitas médicas e medicação.


Vale lembrar que a atividade física não precisa ser extenuante para ser benéfica e pessoas de todas as idades obtêm benefícios ao participar regularmente de atividade física moderada por 5 ou mais dias da semana.


Praticar atividade física regular pode melhorar sua saúde e reduzir os risco de morte prematura das seguintes formas:

  •  Reduz o risco de desenvolver doença das artérias coronárias e as chances de morrer disso.

    • Reduz o risco de infarto.


   • Reduz o risco de ter um segundo ataque cardíaco em pessoas que já tiveram um ataque.


    • Diminui o colesterol total e os triglicerídeos, e eleva o bom colesterol HDL.


     • Diminui o risco de desenvolver pressão alta.


     • Ajuda a reduzir a pressão arterial em pessoas que já têm hipertensão.


    • Diminui o risco de desenvolver diabetes tipo 2 (não dependente de insulina).


     • Reduz o risco de câncer de cólon.


     • Ajuda as pessoas a conseguirem e manter um peso ideal.


     • Reduz os sentimentos de depressão e ansiedade.


     • Promove o bem-estar psicológico e reduz sentimentos de estresse.


     • Ajuda a construir e manter articulações, músculos e ossos saudáveis.


    • Ajuda pessoas mais velhas a ficarem mais fortes e serem mais capazes de moverem-se sem cair o ficar excessivamente cansadas. 


A falta de atividade física pode prejudicar sua saúde?



Evidências mostram que pessoas que não praticam atividades físicas definitivamente não estão ajudando sua saúde e provavelmente a estão prejudicando. Quanto mais examinamos os riscos para a saúde associados à falta de atividade física, mais convencidos ficamos que pessoas que não praticam atividade física devem começar a se exercitar.  



Fonte: Espaço Eficiente (what´s App)


 

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